Forma girmek isteyenler için en kolay diyet!

Kalori yakmak için spor yapmak bir zorunluluk. Her gün egzersiz yapamıyorsanız yapabildiğiniz günlerde daha yoğun egzersizle ekstra miktarda kalori yakın. 250 kaloriyi yakmanın yolu ise şöyle: Bir saat 16 dakika canlı bir şekilde yürüyüş yapın. 28 dakika bisiklet sürün. 26 dakika yüzün. Spor salonunda en az 28 dakika kardiyo yapın. 23 dakika ip atlayın.