En sağlıklı iftar nasıl olmalı?

İftar nasıl olmalı? Orucu açarken ara vermek en sağlıklısıdır. Önce 1-2 bardak su, zeytin, hurma, domates salatalık yeşillik ile orucu açmak ve 15-20 dakika bekleyip sonra yemeklere geçmek hem mideyi rahatlatır hem de daha dinç tutar. Bütün gün açlıktan sonra kan şekeri daha düşük seyreder.Ancak bu açlığın üzerine yemek yenildiğinde kan şekeri hızla yükselebilir. Bu da iftar sonrası ağırlık çökmesi ve uyku halinin ortaya çıkmasına neden olur.