Duygusal açlığı fark edin, kilo kontrolü sağlayın!

Fiziksel açlık kademelidir. Önce mide guruldar, yavaş yavaş artan işaretler, mide krampları, baş dönmesi gibi işaretlerle yemek yeme zamanının geldiğinin sinyalini verir. Duygusal açlık ise ani bir atak gibi gelir. Bir dakika önce besinle ilgili hiçbir düşünce yokken bir sonraki dakika ciddi açlık hissedilir.