Duygusal açlığı fark edin, kilo kontrolü sağlayın!

Çevresel etkenleri kontrol altına alın! Örneğin stresli durumlarda şekerli gıdalar yiyorsanız, çekmecenizde ya da evinizde, yani elinizin altında bu besinleri bulundurmayın. Yemek düzeniniz olsun! Yemek yeme düzeni oluşturun. Sağlıklı sevdiğiniz besinlerle ara öğünler ekleyin. Böylece duygusal dalgalanmaların önüne geçmeniz kolaylaşacak.