Duygusal açlığı fark edin, kilo kontrolü sağlayın!
İçinde bulunduğunuz duygusal durumdan dolayı mı yiyorsunuz yoksa fiziksel olarak aç mısınız? Bu iki farklı yeme türü arasındaki ayrımı çözerseniz kilo kontrolünde başarılı olabilirsiniz.
Sizinki duygusal mı yoksa fiziksel açlık mı? Önce bunu anlamaya çalışalım. İşte Diyetisyen Şeyda Sıla Bilgili’den duygusal ve fiziksel açlık arasındaki farklar ve tavsiyeler:
Fiziksel açlık mide açlığıdır. Duygusal açlık ise bazı olumsuz duyguların etkisiyle aslında fiziksel olarak aç olmadığımız halde yemek yedikten belki 10 dakika sonra tekrar açlık hissedip kendimizi buzdolabının karşısında bulma durumudur. Üzüntü, öfke kaygı, stres, can sıkıntısı gibi duyguların tetiklediği yeme durumu diyebiliriz.