Diyet bozan bahanelere etkili telkinler!

İç ses: Vücudumun isteklerine kulak vermeliyim ve dondurma istiyor Mantığın sesi: Yemek istediğim şey tam olarak ihtiyacım olan şey değil Vücudunuzu bir bebek monitörü gibi görmemelisiniz. Yani vücudunuz her alarm verdiğinde yaptığınız şeyi bırakmak zorunda değilsiniz. Açlık hissi ile vücudunuz yemek yemeniz gerektiğini işaret eder ama tatlı krizi gerçek bir ihtiyaç değil. Mantıklı strateji: Gerçekten acıkıp acıkmadığınıza karar vererek işe başlayın. Eğer gerçekten acıkmışsanız karnınızı doyurmak için ne yediğiniz çok önemli değildir. Fakat açlık kriziniz özellikle bir yiyeceğe odaklanıyorsa, örneğin canınız acayip bir şekilde çikolata yemek istiyorsa, bu acıkmadığınızı gösterir. Böyle durumlarda bir bardak yaseminli bitki çayı içmek size yardımcı olur. Yapılan bilimsel çalışmalar yasemin çiçeği koklayan kadınların çikolata krizlerini bastırabildiğini ortaya koyuyor.