Diyet bozan bahanelere etkili telkinler!

İç ses: Zor bir günün ardından ödülü hakediyorum Mantığın sesi: Ben zarafeti hakediyorum kalorileri değil Tabii ki koca bir kase çikolatalı dondurma mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olabilir fakat araştırmacılar çikolatanın yatıştırıcı etkisinin yalnızca 3 dakika sürdüğünü belirtiyor. Ve bu etki geçtiğinde aynı negatif duygularla baş başa kalıyorsunuz. Çikolata ve cipslerle kendinizi avutmak yerine kafanızı kurcalayan problemi anlattığınız bir email yazın. E mail taslağınızı okuduktan sonra silin. Psichological Science dergisinde yayınlanan bu çalışmaya göre endişeleri çöpe attıktan sonra gerçek anlamda onlardan kurtulmak daha kolay oluyor. Mantıklı strateji: Kendinizi kötü hissetmenize neden olan şeyi açıkça dile getirin. Duygusal açlık nedeniyle kalorili yiyecekler tükettikçe kıyafetleriniz üzerinize olmamaya başlayacak ve sorunlarınıza bir yenisi daha eklenecek. Sorunlarınızı gerçekten çözerek duygusal anlamda kendinizi tatmin edin.