Diyet bozan bahanelere etkili telkinler!

İç ses: ‘Eğer şimdi yemezsem, sonra daha çok yerim’ Mantığın sesi: ‘Bir tercih yapıyorum, fedakarlık değil’ Bizler sahip olamadığımız şeyleri isteme eğilimine sahibiz. Fakat konu yiyecek krizleri olduğunda istediğinizi elde edememek yiyecek isteğinizin azalmasını sağlıyor. Yapılan çalışmalar insanların sık tükettikleri şeyleri yeme isteği duyduğunu ortaya koyuyor. Yani eğer sağlıklı atıştırmalıklarla beslenirseniz, kurabiye ve cips yerine yiyecek krizlerinde sağlıklı atıştırmalıklar yemek isteyeceksiniz. Yiyecek krizlerinde izlenmesi gereken mantıklı strateji ise şöyle: İçinizdeki yeme isteğine karşı koymak için direnmeniz gerekir ve direnç göstermek zordur. Fakat ne yiyeceğinizi seçiyor olmak kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar. Bu nedenle yiyeceklerden kendinizi uzak tuttuğunuzu düşünmek yerine ne yiyeceğiniz konusunda seçici davrandığınızı düşünmelisiniz.