Detoks nedir yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir kimler yapamaz?

Özellikle sosyal medyada rengarenk gördüğümüz detoks suları veya çevremizde uygulayan ve duyduğumuz yaza hazırlık akımı dedikleri 'detoks' çılgınlığı nedir? Kimler yağabilir? Detoks yaparken nedeler dikkat eidlmelidir? gibi sıklıkla sorulan merak ettiğiniz soruların yanıtını sizler için hazırladık! İşte yaza fit girme endişesi saranlar için detoks nedir?

Kelime anlamı olarak 'arınma, temizlenme' anlamına gelen detoks kelimesi aslında günlük hayatımızda vücudumuzdaki toksinlerden kurtulmaya yönelik yapılan bir yöntemdir. Gün içersinde soluduğumuz havada tüketilen alkol, kafein besinler, takviye besinler, hazır gıdalar, sigara egzoz dumanı gibi vücutta biriken toksinleri atmak için yapılan bir yöntemdir. Bu durumda vücutta biriken toksinlerin atılamaması sonucunda vücutta yorgunluk, bitkinlik, halsizlik gibi sonuçlara neden olabilir.

DETOKS HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR...

Halk arasında detoks hakkında bilinen doğru yanlışlardan biride uzun vadede yapıldığında daha çok kilo verileceği olması ve sadece kilo vermeye yönelik olduğu düşüncesidir. Ancak detoks uygulamalarının bir çok çeşidi bulunmaktadır. Detoks sağlık ve kilo vermeye yönelik olduğunda metabolizmayı hızlandırma ve yağ yakımı gibi kilo vermeye yönelik işlevleri bulunabilmektedir. Ancak çeşitlerine göre işlevleri değişmekle beraber en önemli özelliği sıvı beslenme olarak uygulanmasıdır. 

Yapılan bu uygulama vücutta bir takım hafifleme olabilmektedir. Halk arasında bilinen bir diğer yanlış ise detoks ne kadar uzun süreli yapılırsa o kadar çok kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Ancak detoks uzmanların tavsiyesine göre detoks çeşidine ve programına göre 2 haftada 1 gün veya 2 gün yapılmalıdır. Aksi taktirde kas yapısını etkileyerek kas kaybına da neden olabilir. 

SÜREÇ NASIL İŞLER?

Detoks programına başlarken kesinlikle kafein içecekler, sigara alkol, çikolatalı besinlerden uzak durulması gerekilmektedir. Aksi taktirde uygulayacağınız detoks programında yeterli sonuç alamayabilirsiniz. 

Hayvansal proteinler, yağ, rafine şeker ve nişasta detoks için yararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir asidik atık üreterek, temizlenme sürecini engeller. Bu yüzden bu diyet süresince, kesinlikle elimine edilmelidir. En önemli adım, kanı asitleştirecek yiyecek ve içeceklerden tamamen kaçınmak olacaktır. Bu tarz yiyecekler detoks suyu kullanımına başlamadan 1 hafta önce yavaş yavaş bırakılmalıdır. Bu süreçte et, süt ürünleri ve yumurta dâhil olmak üzere, tüm hayvansal gıdalar çıkartılmalıdır. Bunun dışında ekmek, makarna, kek, pasta gibi unlu ürünler ve rafine nişasta detoks boyunca tüketilmemelidir.

KİMLER YAPMAMALI?

Organ yetmezliği olanlar

• Hamileler

• Emziklilik

• Yüksek tansiyon

• Yaşlılar

• Diyabet

• Çocuklar

DETOKS SÜRECİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

• Süreç boyunca her gün 6-8 bardak su içilmelidir. İlk olarak sabah kalkar kalkmaz 2 bardak içilmelidir. Daha sonra kahvaltı ve öğle arasında, öğle ve akşam arasında da 2 bardak ve geri kalan miktar yatana kadar bitirilmelidir.

• Bu süreçte diğer önemli içecek bitki çaylarıdır. Arınma sürecinde çok önemli destek sağlarlar. Hemen hemen tamamı alkali yapıcıdır.

• Detoks içecekleri ile temizlenmeye başlamadan önce sigara ve alkol tamamen bırakılmalıdır.

• Kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.

• Detoks suyu kullanımı sürecinde bulunduğunuz yeri sık sık havalandırmaya özen gösterin.

• Program boyunca tüketeceğiniz meyve ve sebzelerin taze olmasına özen gösterin.

• Bol miktarda güvenli kaynak ve alkali suyu kullanın.

• Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su tüketin.

• Kahvaltıdan önce yarım saatlik hafif bir yürüyüş ve derin nefes alma çalışmaları yapın.

• Kuşluk ve ikindi ara öğününde özel hazırlanmış sebze suları tüketmelisiniz.

• Akşam yemeklerini en geç 19.00 da tamamlamalısınız.

• Akşam yemeğinden sonra da yarım saatlik hafif yürüyüşler yararlı olacaktır.