Detoks diyeti nedir nasıl yapılır hangi malzemelerle yapılır?

Günlük yaşantımızda arkadaşlarımızdan veya sosyal medyadan sıklıkla duyduğumuz detoks diyeti vücudunuzdaki toksinlerden yağlardan arındırmak için ödem atma diyetidir. Bugün sizler için hazırladığımız detoks diyeti ile daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam elde edebilirsiniz. Aynı zamanda fazla kilolarından şikayetçi olanlar için detoks diyeti kaçınılmaz bir fırsattır. 

DETOKS DİYETİ NASIL YAPILIR?

Öncelikli olarak detok diyetini yapabilmek için gün içerisinde tükettiğiniz su yaklaşık 2 litre olmalıdır. Vücudunuzun ödem toplamaması için kafein türü içecek ve yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tuzun zararlarını her defasında söylüyoruz ancak tuz tüketimi burada da kriterliğini koruyor tuzu hayatınızdan çıkarmalısınız. Tuz vücudunuzda su tutmasına sebep olmaktadır.3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli. Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmeli. Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü aburcuburları aramazsınız. 

Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli. Gün içerisinde mutlaka 45 60 dakika kadar kendinize yürüyüş metotları belirleyin! B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli. C vitamini su kaybını önler. Portakal, mandalina, greyfurt ve maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz. Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli. İki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık yenmeli.