Beslenmede ara öğün neden önemli?
Öğlen yemeğini saat 12:00 gibi yediğinizde, eğer beslenme düzeninde ara öğün bulunmuyorsa, akşam yemeğine kadar 8 saat aç kalıyorsunuz demektir. Bu alışkanlığın da vücuda fizyolojik ve psikolojik etkisi bulunuyor.
‘Tıkınma nöbetleri’
Öğlen yemeği ve akşam yemeği arasında geçirilen sürede, eğer ara öğün yapılmazsa kişide psikolojik açlık ortaya çıkar. Zamanla psikolojik açlık artar ve bir süre sonra kontrol edilemez hale gelebilir. Kişi duygularını yemekle doyurmaya çalışır ve gün boyu sürmüş olan kısıtlayıcı yeme davranışı, günün sonunda “tıkınma nöbetlerine” dönüşebilir.