Az yediğiniz halde kilo veremiyorsanız…

Kilo vermede uyku önemli! Her ne kadar diyet ve fiziksel aktivit öne çıksa da, kilo vermenin en önemli parçalarından biri de düzenli uyku. Bunun temel iki nedeni ise; metabolizmayı kontrol eden birçok hormonun gece uykusuna göre düzenlenmiş olması ve çoğunlukla geç yatan ya da düzensiz uyuyan kişilerin abur cubur gıdalara daha eğilimli olmaları. Çözüm Yaşam biçiminiz uyku saatlerinizin düzensiz olmasına yol açıyorsa, beslenmenizde mutlak düzeni sağlanmaya özen göstermelisiniz. Aşırı yağlı, şekerli ve yüksek kalorili besinleri tüketmemelisiniz. Bol sıvı almalısınız. Bol sebze ve meyve tüketerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmalısınız. Geç saatte bir şeyler yiyorsanız, besinlerin daha az kalorili olmasına dikkat edin.