Az yediğiniz halde kilo veremiyorsanız…

Tükettiğiniz besin miktarı doğru mu? Bazı besinler sağlıklı diye ihtiyacımızdan fazlasını tüketebiliyoruz. Örneğin sağlıklı diye zeytinyağını bolca kullanabiliyor, fazla meyve yiyebiliyor, fark etmeden avuç avuç kuruyemiş tüketilebiliyor. Diğer yandan az yediğini söyleyen kişiler aslında fazla ekmek tükettiğini de kimi zaman fark edemeyebiliyor. Besinin sağlıklı olması aşırı miktarda tüketilmesi anlamına gelmiyor. Zeytinyağı ve fındık ile ceviz gibi kuruyemişlerin yanı sıra meyve gibi sağlıklı besinler aslında az miktarlarında bol kalori içeriyorlar. Normalde 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılmış 1 porsiyon sebze yemeği yaklaşık 100 kalori iken, zeytinyağı sağlıklı diye bolca konulduğunda, bu rakam 300-400 kalorilere çıkabiliyor. Bu yüzden besin tüketim miktarı detaylı bir şekilde gözden geçirilmeli. Unutmayın ki her sağlıklı besin sınırsız tüketileceği anlamına gelmiyor. Çözüm Fazla kilonuz varsa, besin miktarı problemini diyetisyen yardımıyla sizin ihtiyaçlarınıza uygun miktarlarda ayarlanmasını sağlayarak aşabilirsiniz. Hiçbir besinin fazlasını tüketmemeniz gerekiyor.