Adet döneminde tatlı krizi ve kilo almaya karşı önlem!

*B6 vitamininden zengin besinler; balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, ıspanak ve tam tahıllar, adet dönemi öncesinde yaşanan gerginlik ve sinirlilik durumunu azaltmaktadır. *Öğle ve akşam yemeklerinde ıspanaklı avokadolu tavuklu salata veya bol renkli salatanın yanında yağsız somon ızgara ile adet dönemi gerginliğinizi azaltabilirsiniz. *Adet dönemini çok yoğun kanamalı ve uzun sürede geçirenlerin demir oranları çok düşmektedir. Bu da kişinin yorgunluk, bitkinlik, sürekli uyku hali, asabiyette artış, saç ve tırnaklarda kırılmalar, dökülmeler yaşamasına neden olmaktadır.