Adet döneminde tatlı krizi ve kilo almaya karşı önlem!

*Adet döneminde tatlı krizinin diğer bir nedeni ise magnezyum düzeyindeki azalmadır. En iyi magnezyum kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, kepek, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, balık, tavuk, peynir, yumurta, patates ve portakaldır. *Ara öğünde; yağsız 1 bardak süt içine 1 tatlı kaşığı %70 bitter kakao eklemek ve yanında 10 çiğ badem tüketmek, hem tatlı isteğinizi karşılar, hem de sizi mutlu ederek sakinleştirir. *Ara öğünde 1 bardak yağsız süt ve 1 küçük muz tüketmek, muzun içindeki potasyum sayesinde ağrılarınıza da iyi gelecektir. *Kan şekerini dengelemenin ve ödemden kurtulmanın en iyi yolu günlük 2.5-3 litre su içmektir. *Oksijenli ortamda yapılan yürüyüşler ve ılık duş kilo almanıza engel olacağı gibi, endorfin salgılatarak mutlu edecektir. *Adet döneminde ki kadınlara tavsiyem, adetleri bittikten 3-4 gün sonrasına kadar tartıya çıkmamalarıdır.