Adet döneminde tatlı krizi ve kilo almaya karşı önlem!

*Tuz miktarını azaltarak yerine; karabiber + zerdeçal + kimyon + acı pul biber karışımı ekleyebilirsiniz. Tuz tüketimini azaltmak, adet döneminde oluşacak ödemden sizi koruyacaktır. Günlük önerilen tuz miktarı 5 gramdır. *Östrojen hormonu azaldığında kan şekeri de düşmeye başlar. Düşük kan şekeri kadınları daha çok karbonhidratlı ve şekerli gıdalara yönlendirir. Yemeye başlayınca kendimizi durduramayız ve böylece insülin seviyemiz pik yapar. Adet döneminde tatlı krizini önleyebilmek için en geç 3 saat aralıklar ile beslenmek çok önemlidir. Öğünlerde ve özellikle de ara öğünlerde yağsız protein kaynaklarını tüketmek şeker krizlerini önleyecektir.