5 kilo vermek isteyenler nelere dikkat etmeli?

Tüyo 5: HAREKET EDİN Günümüzde obezite olan bireylerin sayısının her geçen gün artmasının temel nedenlerinden biriside hareketsizliktir. Günün tamamını sıfır hareket ile tamamlayan birçok birey bulunmaktadır. Bu bireyler günlük kalori ihtiyacının bir miktar üzerinde kalori almaları ise kilo alımına neden olmaktadır. Yoğun çalışma saatleri nedeni ile spor yapmaya zamanınız yok ise gününüzü hareketlendirebilirsiniz. İş çıkışı yürüyüş, daha az araba kullanma, hafta sonları daha hareketli bir gün geçirmeniz bile sizin için fayda sağladığını göreceksiniz. Gün içerisinde yaptığınız hareketin her zaman için yapılması gerektiğini unutmamalısınız. Eğer dönemsel ve sadece kilo vermek için spor yapıyorsanız başta kilo vermenize katkısı olacaktır. Fakat belirli bir zaman sonrasında sporu bıraktığınızda daha fazla kilo alacağınızı da unutmamalısınız. Zamanı olanlar için haftada 3-4 gün 45 dakika veya bir saat yürüyüş yapılması en sağlıklı olanıdır.