5 kilo vermek isteyenler nelere dikkat etmeli?

Tüyo 4: ARA ÖĞÜN ATIŞTIRMALARI YAPIN Son zamanlarda ara öğün yapılmasına gerek yok gibi iddialar ortaya atılsa da ara öğünsüz kilo kaybının sağlanması, kilo korumada başarılı olmadığı bilinmektedir. Uzun çalışma saatleri nedeni ile ana yemek saatleri düzensiz olan bireylerin kesinlikle gün içerisinde 2-4 ara öğün yapması şarttır. Eğer kahvaltı ile öğle yemeği arasında uzun saatler var ise bir ara öğün. Öğle ve akşam yemek saatleri arasında uzun saatler varsa 1-2 ara öğün daha yapılması şarttır. Eğer bu ara öğünler yapılmazsa bir sonraki ana yemekte dikkatsizce ve şuursuzca besin tüketmeniz kaçınılmazdır. Bu ara öğünleri kendi isteklerinize göre ayarlayabilirsiniz. Eğer tatlı tüketmekten hoşlanıyorsanız kuru kayısı, incir, kuru erik, kuru üzüm tercih edebilirsiniz. Ayrıca meyveli yoğurt, tatlı bisküviler tercih etmeniz gün içerisindeki tatlı tüketim ihtiyacını bastıracaktır. Tuzlu besinleri daha fazla tercih ediyorsanız fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişleri daha fazla tercih edebilirsiniz. Ayrıca tuzlu bisküvi, ekmek-peynir, simit-ayran diğer alternatifler olabilir. Bunların miktar ayarlamasını bir diyetisyenle yapmanız ise kilo verme hızınızın kuşkusuz daha hızlı olmasını sağlar.