5 kilo vermek isteyenler nelere dikkat etmeli?

Tüyo 3: PROTEİNLİ BESİNLERİ TÜKETİN Toplum olarak kilo almamızın temel nedeni çok fazla besin tüketilmesi değil, aksine daha az besini düzensiz olarak tüketmemizdir. Özellikle karbonhidrat seven bir toplum yapımızın olması nedeni karın bölgesi yağlanması çok fazla bireyde görülmektedir. Eğer daha az karbonhidrat tüketip öğünlerinize daha fazla ve doğru pişirilmiş protein kaynakları eklerseniz başta karın bölgesi olmak üzere kilo kaybınız gerçekleşecektir. Sabah kahvaltısında yumurta tercih etmeniz, öğle ve akşam yemeklerinin en az birisinde et türevleri olan kırmızı et, tavuk, balık veya köfteyi tüketmeniz kilo verme hızınızı arttıracaktır. Sürekli olarak öğle ve akşam yemeklerinde bu şekilde beslenirseniz başta kolesterol olmak üzere kan bulgularınızda problemler yaşayacağınızı da unutmamalısınız. Bu nedenle belirli sıklık ve aralıkla sebze veya kurubaklagiller tüketmelisiniz.