5 kilo vermek isteyenler nelere dikkat etmeli?
Vereceğimiz bu ufak tüyolar daha hızlı kilo kaybı sağlamasının yanı sıra verdiğiniz kilonun geri alınmasını da engelleyecektir.
Tüyo 1: SU İÇİN
Kendi kendinize diyette yapsanız da, bir diyetisyenden destek alıyor da olsanız dengeli ve kalıcı kilo vermenizin temeli su’dur. Suyun kilo vermedeki ilk katkısı az su içtiğiniz dönemde vücudunuzda oluşan ödemin dışarı atılmasını sağlar. Günlük ihtiyacınızın altında su içtiğinizde vücut içilen su miktarını kullanabilmek için atmaz ve içerde tutar. Bu durumda size rahatsızlık vermesinin yanı sıra ağırlık ve halsizlik yapar. Suyun diğer bir önemi ise kilo vermenin temeli olan yağ kaybının sağlanmasıdır. Lenf kanalının temizlenmesinde görevi olan su buradan yağ geçişinin sağlanmasını sağlar. Kısacası su içilmesi hem vücuttaki ödemin hem de vücuttaki yağın kaybını sağlar. Bu nedenle erkekler günde 10-12 su bardağı, kadınların ise günde 8-10 su bardağı su içmeleri gereklidir.