2 haftalık diyetle yaza fit girin!

Kahvaltı: 1 dilim peynir çeşitlerinden 1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/badem Domates + salatalık + yeşillik + biber 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara: 1 adet taze salatalık 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil 1 dilimlenmiş limon 10-12 dal taze nane 5-6 dal taze maydonoz
 Öğlen: 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara: 1 adet kepekli fırın galetası 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış (salatalık/nane vb eklenebilir.) Akşam 150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı et Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke Gece: 1 adet sade activia – 200 ml +6-7 adet fındık/badem