Sağlığı için uyku şart!

Uyku çocuk sağlığı ve büyümesi için gerekli hayati bir ihtiyaçtır. Uyku, uyanıklık ve hafıza performanslarını desteklemektedir.  Çocukların yeterli bir şekilde uykularını alması, çocukların işlevlerinin artmasına, davranış sorunlarının azalmasına ve huysuzluk yapmasını önlemeye yardımcı olur. Erken yaşta çocuğunuza uyku alışkanlığını öğretmek ve geliştirmesine yardımcı olmak bu yüzden çok önemlidir.

Peki, çocuğum ne kadar uyumalıdır?

Her çocuk farklıdır ve farklı uyku düzenine ihtiyaçları vardır. Bu grafik, size yardımcı olacaktır.

Yaş / Uyku saatleri

0-2 ay / 10.5 – 18 saat
2- 12 ay / 14-15 saat
1- 3 yaş / 12 – 14 saat
3 – 5 yaş / 11 – 13 saat
5 – 12 yaş / 10- 11 saat
12 - 13 yaş ve sonrası / 8- 9 saat

Çocukların ihtiyaçları ve rutin geliştirmek

İlk olarak çocuğunuzun uyku alışkanlığını geliştirmek için çocuğunuzu rutin bir şekilde her gece takip etmelisiniz. Uyuma vakti geldiğinde, bir uyku zamanı ritüeli bulup uygulamak çocuğunuzun rahatlaması ve gece boyunca dinlenip kolay bir şekilde uyumasına yardımcı olacaktır.

Tipik uyku zamanı rutinleri

- Hafif bir aperatif verin
- Bir banyo yaptırın
- Pijama giydirin
- Diş fırçalamak
- Bir hikaye okuyun
- Odanın rahat ve sessiz olduğundan ve sıcaklığın yeterli olduğundan emin olmak
- Çocuğunuzun yatağına koyun.
- İyi geceler deyin ve bırakın