Onun bağışıklık sistemini hazırladınız mı?
Sıcakların yerini soğuk havalara bıraktığı şu günler de pek çok hastalık ortaya çıkmaya başladı. Sağlıklı bir kış geçirmek için hangi vitaminleri hangi miktarda almanız gerektiğini biliyor musunuz?
Savunma mekanizmaları ile kendisini koruyan vücudun savunma mekanizmasının başında akyuvarlar geliyor. Vücuda enfeksiyon girdiğinde bölgeye giden akyuvarlar, o bölgeyi çevirerek kontrol altına alır. Eğer akyuvarlar yeterli değilse o bölgeyi tahrip edip mikropları öldürmek için vücuttan çeşitli maddeler salgılanmaya başlar.
Çocuklar büyürken birçok vitamine ihtiyaç duyar. Çinko, demir, B12 gibi vitamin eksikliklerinde çocuğun hem vücut büyümesi durur hem de savunma sistemleri çalışmaz. Bu vitaminlerin vücutta yapımı yoktur. Mutlaka dışarıdan alınmaları gerekir.
Özellikle selenyum (deniz ürünleri, tavuk, soğan, sarımsak, brokoli, buğday tohumu), magnezyum (badem, fıstık, fındık, ceviz, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek), C vitamini (koyu yeşil yapraklı sebzeler) ve çinko (yumurta sarısı, baklagiller, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, tüm tahıllar) içeren besinlerin tüketimi çocuk gelişim ve sağlığı açısından son derece önemlidir.
Ette çinko ve demir, enginarda molibden, kerevizde selenyum daha fazladır. Bunları hepsi doğal beslenmeyle temin edilebilir ve vücut savunmasında bu maddeler çok etkilidir. Doğal ve düzenli beslenen çocuklar daha sağlıklıdır ve enfeksiyona yakalanma olasılıkları daha düşüktür.
Beta glukan savunma hücrelerimizin duvarlarında bulunan bir maddedir ve grip virüsüne karşı koruyuculuk sağlamaktadır. Dışarıdan alındığında vücudu daha kuvvetlendirecektir. Ekinezya da vücut savunmasında çok önemlidir. Gribal enfeksiyonların semptomlarını hafifletmesi söz konusudur. C vitamini özelikle viral ve gribal enfeksiyonlardan korunma, daha kısa sürede atlatılmasında etkilidir. Vücut direncinin sağlanmasında çok önemlidir.
Çinko ise bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için olmazsa olmaz olan bir elementtir. Eksikliğinde vücudun savunma hücreleri görevlerini gerektiği gibi yapamaz, çocuklarda iştahsızlık gözlenir. Enfeksiyonlara yatkınlık artar.
Virüsler ne koşulda olursa olsun iki saat kadar anne-baba üstünde durur. Anne-babanın bağışıklık sisteminin mutlaka çocuğu kadar kuvvetli olması gerekir. Eğer ebeveynler sağlıklı olurlarsa, çocuklar da sağlıklı olur.
Ekinezya, propolis, beta glukan, çinko, mürver ve C vitamini içeren ürünleri kullanmakta yarar vardır. Böylelikle erişkinler hem kendilerini, hem de çocuklarını hastalıklardan korumuş olurlar.