Açlığınıza 'dur' demenin yolları

Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamak için öncel midenizden gelen açlık seslerinin 'kontrolünü' ele geçirmeniz gerekiyor. Bunun için yapmanız gerekenler çok basit!

Sakız çiğnemek ani tatlı krizlerini hafifletebilir. Yanınızda birkaç şekersiz sakız bulundurun ve kriz anlarında tatlı isteğinizi bastırın.

Çam fıstığı diğer kuruyemişlere göre daha fazla protein içerir ve iştah bastırıcı hormonları harekete geçiren pinolenik asit, uzun süre acıkmanızı engeller.

Yemek yerken hafif müzik dinlemek hem ruhunuzu dinlendirir, hem yavaş yemenizi sağlar. Beyniniz, midenizin doyduğunu 20 dakikada algılar. Bu zaman Norah Jones’un “Come Away With Me” albümünün ilk yedi parçasına tekabül ediyor.