Açlığa 'dur' demenin yolları!

Sürekli kendini aç hissediyor, yemek yemenizi kontrol edemiyorsanız, diyetinize sadık kalmakta zorlanıyor olabilirsiniz.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamak için önce midenizden gelen açlık seslerinin 'kontrolünü' ele geçirmeniz gerekiyor. Bunun için yapmanız gerekenler çok basit!

Çam fıstığı diğer kuruyemişlere göre daha fazla protein içerir ve iştah bastırıcı hormonları harekete geçiren pinolenik asit, uzun süre acıkmanızı engeller.

Yemek yerken hafif müzik dinlemek hem ruhunuzu dinlendirir, hem yavaş yemenizi sağlar. Beyniniz, midenizin doyduğunu 20 dakikada algılar.

Bu zaman Norah Jones’un “Come Away With Me” albümünün ilk yedi parçasına tekabül ediyor.

Makarna, ekmek gibi işlenmiş undan yapılan gıdalar, kan şekerinin düşmesini ve kısa sürede yeniden acıkmanızı sağlar. Bu yüzden kepekli undan yapılan makarna ve ekmeği tercih edin.

Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları hatırlamak için tıklayın!