Acı çekmeden kilo verin

Ağır diyetlere girmeden, birkaç alışkanlığınızı değiştirerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu adımları takip ederek, kendinizi sıkıntıya sokmadan incelin!

Su içme ihtiyacınız olmasa bile gün içinde bol bol su için. Başlangıç için günde 2 litre hiç de fena sayılmaz.

Yediğiniz her şeyi uzun uzun çiğneyin. Çiğnemek, yediklerinizi daha midenize ulaşmadan öğütmeya başlamanız demektir. Bu da yediklerinizi daha kolay sindirmenizi sağlar.

Öğün sayılarınızı artırarak atıştırma krizlerini atlatın. Öğün sayınızı çoğaltın, porsiyonlarınızı küçültün.

Almanız gereken günlük kalori miktarının karşılığı olan yiyecekleri 7-8 ve hatta 9 öğüne dağıtın. Böylece hem atıştırmaya zamanınız kalmaz, hem de sürekli yemek yediğiniz için diyet psikolojisinden kurtulursunuz. Üstelik bu sayede metabolizmanız hızlanır ve yediklerinizi çok daha çabuk yakarsınız.