3 günlük hızlı yağ atıcı diyet listesi!

Fazla ve zararlı beslenmenin en iyi örneklerden biri eğlence geceleri tüketilen yiyeceklerdir. Böyle gecelerde aldığınız fazla kaloriler ve tükettiğiniz alkollü içecekler vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu yağları vücudunuza yerleşmeden dışarı atılmalıdır.Vücuttaki tuz ve katkı maddelerini atmak için eğlenceden sonraki günde sadece sebze ve meyve tüketmenizde fayda var.

Bedeniniz arınıp kilo verirken kendinizi rahatlamış hissedersiniz.Beslenmenize dikkat etmenizin yanında ayrıca yarım saat de açık hava da sıkıca giyinip yürürseniz, mutluluk hormonu serotonin salgılanır, bu ruhsal durumunuzu çok olumlu olarak etkiler.

İşte, Beslenme Danışmanı ve Medikal Estetik Hekimi Dr.Gönül Ateşsaçan'ın fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak listesi...

Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su için

Tüm gün taze meyve ve meyve salatası tüketin ve aralarda limonata için.

Meyve salatası olarak ;1 Yeşil elma  + 2 kivi ve 2 dilim ananas tüketilebilir.

Aralarda acıkırsanız 2 dilim çavdar ekmeği veya 2 adet diyet bisküvi tüketilebilirsiniz.

Tüm gün 8 bardak limonata için.

Barsaklar için Form çay sabah erken ve akşam geç saatte için.


Limonata Malzemeleri:

2 yemek kasigi limon suyu (yaklasik ½ limon) 
1 yemek kasigi şekersiz marmelat 
1/10 çay kasigi kirmizi biber

Bu karışım oda ısısındaki su ile 250 ml ‘e tamamlanacak. Bundan 8 adet içilecek

Sabah: 1 yeşil çay + 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + yeşillik+ 2 ceviz+ 1 havuç


Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates


Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata


Aralarda salatalık/ Yeşil elma/ 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

Sabah – 1 Yeşil elma + 2 dilim ananas meyve salatası olarak yenilelecek.

Aralarda acıkırsanız çavdar ekmeği, altınbaşak bisküvi tüketilebilir.

Tüm gün öğün aralarında 8 -10 bardak limonata içmelisiniz. Bitki çaylarından rezene ve form çay için. Form çay özellikle sabah erken ve akşam geç saatte için.

Öğle –Barbunya (1 avuç atılacak), 2 kabak , 1 havuç, yarım demet semizotu ,sarımsak bütün olarak 3 adet soğan. Ekstra tatlandırmak için kurutulmuş sebzeler eklenebilir. Kırmızı biber, köri, domates eklenebilir. Tuz çok az ve deniz tuzu olarak kullanın. Alabildiği kadar su ( yaklaşık 1 litre) eklenerek çorba şeklinde tüketin.Sebzeler dirice olamalıdır.

Akşam –Öğleyin yenilen aynı sebze yemeği tüketin. Acıkırsanız 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 paket diyet bisküvi yiyebilirsiniz. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay.