13 büyük spor hurafesi!

Daha etkili bir egzersiz için en kısa zamanda kafanızdan spor yanılgılarını temizleyin…

Spor hakkında yanlış bilinenler sizin hedefe gitmenizde yolunuza taş koyabilir.

Müthiş sonuçlara ulşamanızı sağlayacak daha etkili egzersizler için, spor hakkınızda yanlış bildiklerinizi unutun ve sporun doğrularıyla tanışın.

15 1

Yanlış

Sorunlu bölgenize odaklanarak hedefinizi tutturabiliriniz.

Doğru

Araştırmalara göre, hatalı yapılan egzersizlerle de vücut yağlarını azaltabilir fakat, yağın nereden azalacağını kontrol edemezsiniz.

Yapılan bir çalışmada, 11 kişi bir tek bacaklarını eritmek için 12 haftalık egzersizlere başladı. 12 haftanın sonunda ise bacaklardan az miktarda yağ kaybı olmasında rağmen, belin üst kısmındaki yağların kaybı daha fazla oldu.

15 2

Yanlış

Boş mideyle spor yapılmamalı!

Doğru

Son yapılan araştırmalara göre, kahvaltı öncesi yapılan egzersizler daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

Bu yüzden evde veya spor salonunda yapacağınız egzersizleri kahvaltınızı etmeden yapabilirsiniz. Tabii ki su içmeyi ihmal etmeyiniz…

15 3

Yanlış

Acı yok, kazanç yok!

Doğru

Egzersiz yaptığınızda biraz ağrı hissetmeniz normal.

Eğer ağrılarınızı vücudunuzun her yerinde hissediyorsanız, yanlışınızı durdurmak ve ağrılarınızı geçirmek için doktora ve egzersiz danışmanlarına baş vurmanız gerekiyor.

15 4